gau-meo-shop
Zalo:0973.882.384
Đăng ký Cộng tác viên
gau-meo-shop  gau-meo-shop  gau-meo-shop 

Phụ nữ mang thai cần chú ý ăn uống như thế nào?

1) Phụ nữ mang thai cần phải chú ý trong ăn uống như sau:

- Hàng ngày cần phải ăn 4 bữa chính , khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn không nên dài, nên ăn ít các thức ăn có tính kích thích  như  là cay, đắng , không được uống trà đặc , cà phê đặc , hút thuốc , uống rượu.

- Một số phụ nữ khi mới có thai thường bị ốm nghén nên suốt ngày ăn đồ ngọt như bánh kẹo.... Như vậy rất dễ bị béo phì mà lại không hấp thụ được các chất dinh dưỡng thích hợp. Do đó nên ít ăn các đồ ăn ngọt.

phu-nu-mang-thai-nen-an-gi

- Nếu như cảm thấy ăn không ngon miệng thì nên ăn thêm những thức ăn có nhiều protein , rau xanh và trái cây.

-  Nếu như ăn uống tốt , lúc nào cũng thèm ăn thì giữa hai bữa  ăn nên ăn thêm một quả trứng. Không nên ăn bánh kẹo để tránh làm hỏng sự cân bằng dinh dưỡng .+ Cần phải rèn cho mình có thói quen không được khảnh ăn và cũng tránh ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ , khó tiêu hoá , không nên ăn quá mặn hoặc quá cay , không nên ăn hải sản , trái cây không tươi tránh tình trạng bị ngộ độc thức ăn.

2) Chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai bị béo phì.

Phụ nữ mang thai bị béo phì thì khi sinh con sẽ quá to hoặc là dấn đến bệnh đái đường thời kỳ mang thai, đẻ thường hay đẻ mổ thì sẽ bị mất nhiều máu và các căn bệnh khác...Vì vậy , trong thời kỳ mang thai cần phải chú ý dinh dưỡng cần bằng bữa ăn , không được ăn quá nhiều để tránh bị béo phì. Những người đã bị béo phì thì tuyệt đối không được giảm béo bằng thuốc, có thể điều chỉnh ăn uống theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Phụ nữ mang thai bị béo phì thì nên chú ý ăn uống như sau:

- Kiểm soát lượng ăn vào

 Chủ yếu là kiểm soát các thực phẩm có hàm lượng  đường và chất béo cao. Các loại lương thực như cầm , mì... không nên vượt quá lượng tiêu chuẩn cung cấp hàng ngày, thực phẩm có chứa ít chất béo như là thịt gà ,  cá, tôm , trứng , sữa , ít ăn các thực phẩm có chứa nhiều chất béo như là thịt lợn , bò , thịt cừu ; đồng thời cũng nên ăn thêm một số loại đỗ để cung cấp thêm protein cho cơ thể , vừa giảm được sự hấp thụ lượng chất béo . Ít ăn các thực phẩm chiên  ,rán  , hạt vỏ cứng ... vì những loại này chứa nhiều chất béo .

phu-nu-mang-thai-nen-an-gi

- Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây

Sau khi đã giảm lượng thực cũng như là chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày thì bạn sẽ luôn cảm thấy vô cùng đói bụng, khi ấy nên ăn nhiều rau xanh và trái cây. Chú ý là chọn những loại trái cây có chứa ít đường, chúng sẽ giúp bạn vừa giải toả được cơn đói lại tăng được sự hấp thụ vitamin và chất hữu cơ cho cơ thể.

- Rèn cho mình có thói quen ăn uống lành mạnh.

Nhiều phụ nữ mang thai thích ăn vặt , vừa xem tivi vừa ăn, như vậy sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn được đưa vào cơ thể .Thói quen vừa không tốt lại dẫn đến tình trạng dư thừa dinh dưỡng. Phụ nữ mang thai bị thừa cân cần phải chú ý ăn uống có quy luật, ăn đúng giờ và chọn những loại trái cây có ít nhiệt lượng để ăn thay cho đồ ăn vặt ,không nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều nhiệt lượng như bánh kẹo , dạt dưa, khoai tây chiên...

Viết Bài : saonguyen

Bài viết bạn quan tâm

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN - CHƯƠNG TRÌNH KHUYẾN MÃI TẠI GAUMEOSHOP